Minum Air Kelapa Setelah Olahraga, Apa Memang Bermanfaat?



Jakarta: Air kelapa merupakan salah satu jenis minuman yang dianggap memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Air kelapa juga identik dengan minuman yang cocok diminum terutama setelah berolahraga, karena bisa menggantikan cairan tubuh yang dikeluarkan setelah berolahraga.

Selain dikonsumsi secara langsung, banyak juga yang menambahkan air kelapa dalam campuran smoothies sebagai pengganti air putih. Namun apakah benar bahwa air kelapa memiliki manfaat yang sedemikian rupa?

“Air kelapa memang sedang menjadi tren saat ini,” ujar Lauren Richer, seorang ahli gizi. “Banyak yang menganggap bahwa kelapa adalah buah yang istimewa karena seluruh bagian dari tanaman kelapa berguna bagi manusia, mulai dari daging, air, hingga minyaknya.”

Dilansir dari Women’s Health, air kelapa mengandung beberapa nutrisi penting seperti kalium (404 mg per cangkir) vitamin C (24 mg, sekitar 30 persen dari kebutuhan harian tubuh), dan magnesium (15 mg, sekitar 5 persen dari kebutuhan harian tubuh).

Namun perlu diperhatikan pula kandungan gula pada air kelapa. Meskipun air kelapa tidak memiliki pemanis tambahan, air kelapa memiliki 9,6 gram kandungan gula atau lebih dari sepertiga kebutuhan tubuh akan gula.

Air kelapa juga dianggap sebagai pengganti cairan tubuh terbaik setelah olahraga karena kandungan natrium, klorida, dan kalium tetapi menurut Richer bagi sebagian orang air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk diminum setelah berolahraga.

Kecuali jika kamu adalah seorang atlet yang berolahraga intensif beberapa jam setiap harinya. Untuk bahan bakar pasca olahraga, Richer menyarankan untuk mengonsumsi segelas air dan pisang yang kaya akan kalium.

Jika kamu ingin mengonsumsi air kelapa yang ada dalam kemasan, Richer menyarankan untuk melihat label nutrisi terlebih dahulu untuk mengetahui kandungan gula dan kalori di dalamnya.

“Usahakan untuk memilih air kelapa murni karena beberapa air kelapa yang ada dalam kemasan menambahkan pemanis tambahan yang dapat berpengaruh pada level gula darah tubuh,” ujar Richer.

Jika kamu memiliki pola makan yang seimbang, bisa untuk mengonsumsi air kelapa secukupnya.Tetapi sekali lagi, Richer mengatakan bahwa kamu harus berhati-hati agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi air kelapa.
(FIR)



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.